Anonim

Ez az év legcsodálatosabb időpontja, amíg nem. Az alábbiakban leírjuk, hogyan lehet hibákat szaglászni, üdülési stresszt és más téli bántalmakat, mielőtt elszaporodnának.

Christian Millman

Üdüléssegítők

Úgy tűnik, minden december folyamán megtörténik: éppúgy, ahogy az ünnepi szezon szívében haladunk, a világegyetem összeesküvést jelent velünk szemben. A hideg hiba sztrájk. Stressz szintek tüske. Találkozik a téli kékesemény esetével. Csaló!

Mivel a gondos tervezésnek semmi gondja sincs, hogy teljesen elzárja ezeket a problémákat, a Better Homes & Gardens® az egészségügyi és biztonsági szakemberek számára a legjobb helyszíni javításokat célozta meg. Kövesd a tanácsát, és hamarosan visszajössz a vidám önmagadhoz.

Probléma: Úgy érzi, hideg van. Vagyis maga és nagyjából 31 millió más amerikai. A Gallup szervezet jelentése szerint minden decemberi napon a lakosság mintegy 10 százaléka felső légúti hiba van. A közönséges gyógymódnak még nincs gyógymódja, de van egy ízletes módja annak, hogy megakadályozza, hogy a legjobbat szerezze: Slurp csirke leves.

A kutatások azt sugallják, hogy a hüvelyes konzervben és házi készítménnyel előállított vegyületek - a neutrofilek, az olyan gyulladásos tünetekhez, mint például a test fájdalmához hozzájáruló neutrofilek aktivitása csendes - mondja Philip Hagen, a Mayo Clinic Home Remedies könyvének orvosi szerkesztője (Oxmoor House ). Néhány extra összetevő segít abban, hogy még nagyobb bumm legyen a tálból:

  • Szuper fülledt? Add fokhagymát. Az izzó csípős poliszulfidjai segítenek feltörni a szinusz torlódást, és csíráztató hatással lehetnek, mondja Hagen. Kenje be egy friss szegfűszeget, és adjunk hozzá a húslevéhez melegítés előtt.
  • Hiba alszik? Add hozzá rizst. Amikor néhány órával lefekvés előtt elfogyasztják, egy kis keményítőtartalmú szénhidrát bocsássa az embereket, hogy hamarabb elrepüljenek és mélyebben aludjanak, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint.
  • Finnyás? Add hozzá a gyömbért . Ezt a pikáns gyökeret koromként gyomorként használják; a gingerol vegyületek megmagyarázhatják, miért, Hagen mondja. Mince ½ inch friss gyömbér és meleg a húsleves.

Probléma: A családi ünnepe stresszfesztivá válik. Tegye be minden rokonát - és a személyiségek körét - egy szobában, és a feszültségek gyorsan rögzíthetők. Etikett szakértő Jacqueline Whitmore, a Poised for Success szerzője (St. Martin's Press) osztja békefenntartó stratégiáit:

  • Ha egy politikai vita kiolvad: fordítsd a csoport figyelmét a világ ügyeiről és vissza a napi ünnepekre egy olyan szegmenssel, amely könnyed, de határozott. Próbáld ki: "Tudod, mi lesz a szavazatom?" Desszert, mindannyian választjuk, hogy élvezzük ezt a finom pite-t. "
  • Ha a viszonylag nehéz kérdések elkezdenek repülni: a beszélgetést kevésbé személyesvé tegye, ha egy másik személyt behoz. Például, ha a nagynénje elkezdi a munkakeresőnek a munkakereséshez való grúzását, akkor lépjen be és mondja: "A karrier mozgatórugóiról szólva hallom, hogy a családban van egy közelgő nyugdíjazás. tervek, Ted bácsi.
  • Ha egy bűntudat felbukkan: szinte minden családnak van valami konfliktus a föld alatt. Ha az unokatestvérek vitatkoznak a nagyanyja akaratán, vitassák meg a nézeteltérést és nyugodtan zárják le. Próbáld meg ezt mondani: "Nyilvánvaló, hogy ez egy fűtött probléma számodra kettőtök számára, de tudom, hogy gyorsabb megoldást találsz, ha egy-egy beszélgetést folytatsz, mert ma szeretnénk az áldásunk ünneplésére összpontosítani."

Probléma: A hosszú vonal a vérnyomását magasra emeli. A forgalmas boltokban, a fizetés várakozása több stresszt jelent, mint a zsúfolt folyosók és az agresszív tömegek, a 2011-es Black Friday vásárlók szerint. A hosszú vonalak különösen frusztrálóak, mert a bolt kedvességébe bocsátják, mondja Richard Larson Ph.D., a MIT mérnöke, aki a pszichológia sorba állításával foglalkozik.

Kövesse az ő jó érzését, amikor legközelebb csapdába esik:

  • Idegenekkel beszélni. A személyes kapcsolataik kialakítása a többi vásárlóval érzelmi rohanással biztosítható, amely a várakozást rövidebbé teszi, mondja Larson. Egy kis kilyukadt humor sem bánt.
  • Emlékezz az igazi célra. Persze, az azonnali cél az, hogy elkerülje a boltot. Végül azonban reménykedsz, hogy örömet szerzel a szeretteidnek az ajándéklistádon. Vessen egy pillantást arra a mélyebb okra, hogy ott vagy.
  • Várakozás. Néhány kisebb feladat megoldása a stressz visszaszorításával feszültséget okozhat. Próbálja rendezni a tárcáját, vagy válaszolni néhány e-mailt az okostelefonján. Mielőtt megtudná, legközelebb a nyilvántartásban lesz.

Probléma: kénytelen vezetni egy sima úton. Ideális esetben minden olyan havas napot eltölteni, amelyet a kandalló kavargott. De bizonyos kötelezettségvállalások nem várhatják meg a tisztességes időjárást.

Ha a hóban vagy a hóban kell áthaladni, ne feledje: "A gumiabroncsok korlátozott mértékű tapadást tesznek lehetővé, hogy három dolgot hajtsanak végre: gyorsítsák fel, lassítsák és forduljanak" - mondja Mark Cox, a Steamboat Springsben működő Bridgestone Winter Driving School igazgatója, Colorado. "A rossz utazási körülmények között ne várják tőlük, hogy egyszerre többet tegyenek, mint ezek egyike."

Így biztonságosan navigálhat:

  • Ahogy közeledik a kanyarhoz: Óvatosan vigye be a féket. A cél az, hogy lassítsuk a járművet addig, amíg eléggé lendületet nem érünk a görbe végig.
  • A kocsi sarkában: Kanyarodjon egyenletesen a körön, és mindent megtesz azért, hogy ne maradjon le a fékekről és a gázról. Ha az első gumiabroncsok csúszós tapaszt tapadnak, ellenálljanak a késztetésnek, hogy a kormánykereket kinyitják. Ellenkező esetben az autó váratlanul dartolhatna, ha a gumiabroncsok visszanyerik a vontatást.
  • Ha az út egyenesen kiegyenesedik: fokozatosan felgyorsíthatja a gázpedált, és ezáltal spinoutot okozhat. Tartson legalább 15 másodperces távolságot a jármű és a jármű előtt. "Négy-tízszer hosszabb időt vesz igénybe, ha egy autó megáll a hóban és a jégen" - mondja Cox.

Probléma: A fő étkezés gyomorégést okoz. Ünnepi összejöveteleknél gazdag ételeket, koktélokat, kávét és súlyos savas refluxot is kiválaszthat, ha az összes ajánlatot kiértékeli.

Hacsak a fogadó nem adja ki az antacidet, tartsa szem előtt ezeket a gyors hatású javításokat:

  • Gum: Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a rágógumik a gyomorégést megnyugtatva elősegíthetik a nyálfolyást és növelhetik a nyelési gyakoriságot, ami segít enyhíteni a gyomorsavot a nyelőcsőből (anélkül, hogy tovább tölti a gyomrot). A legjobb eredmény érdekében cukormentes botot és rágni 30 percig.
  • Egy rövid sétára. A kanapén a teljes gyomorra kiterjedő terjeszkedés ösztönzi az emésztőrendszert, hogy felfelé mozogjon. Ehelyett álljunk egyenesen és próbáljunk könnyű mozgást kivenni. Egy könnyű 10 perces séta gyorsítja a felszívódást, mondja Hagen.
  • Egy lazább derékpánt. A hüvelykéses ruhák és kiegészítők súlyosbíthatják a gyomorégést a gyomor tartalmának felfelé nyomásával, Hagen figyelmeztet. Így szabadítson fel helyet a derekára: Lazítsa meg az övét, engedje el a nyomógombot, vagy csúsztassa le a hasítóformát, és tegye be a pénztárcájába.

Probléma: Megütötte az ünnepi kékest. Valaha az az érzés, hogy "az öröm a világnak" mindenkire vonatkozik, csak ti? Vegyük magunkat: A nők kb. Fele decemberben érzi magát, mondja Krystine Batcho Ph.D., a pszichológia professzora a Le Moyne College-ban, Syracuse-ban, New York-ban.

Állítsd vissza az örömödet az ügy kiválásával:

  • Pénzügyi törzs. Az ünnepek kereskedelmi üzenetei nagyra becsülik a pénz gondjait, mondja Batcho. Állítsa vissza perspektíváját az értelmes (és ingyenes) tevékenységek feltérképezésével: Önkéntes egy étkezési kamrában. Fedezze fel kedvenc üdülési dalait. Gyűjtsd össze családodat és oszd meg a történeteket a karácsonyfa segítségével. Majd elhatározzuk, hogy frissen nézzük a pénzét az új évben.
  • Végtelen tennivaló. Mindenki másra tervez és vásárol, de ki keresi? Ne szenvedj sztoikus haragban; visszalépjen és kérjen támogatást. Tekintse át a projektlistát és az azonosítandó feladatokat, amelyeket átruházhat, kiszervezhet vagy leadhat. Nincs szégyen a sütemények süteményeinek vásárlásában.
  • Az érzés kimaradt. Ha a Facebook képei bármilyen jelzést jelentenek, mindenki, akinek tudod, fantasztikus időt töltesz magad nélkül. De a látszat megtéveszthet, és valószínűleg nem az egyetlen a körödben, aki éppen egy kicsit magányosnak érzi magát, mondja Batcho. Készítsen egy időpontot egy haverral, hogy személyesen kapcsolja össze a hangulatnövelő valóságellenőrzést.

Probléma: Repülés közben a hátad elkezd megölni. Kombinálja a szűk helyet, a forgalom és a repülőtéri késedelmek stresszét, valamint az edzés ütemezését, és a hátán utazás közben is üthet.

David Van Daff, az Országos Sportegészségügyi Akadémia alelnöke megkönnyebbülést tervezett:

  • Hajtsa ki a lendületet. A rossz testtartás az utazással kapcsolatos hátfájás egyik vezető kiváltója. Helyezzen egy kis párnát vagy hengerelt ruhadarabot a hát alsó részén. Helyezze mindkét lábát a padlóra. Húzza vissza a vállát addig, amíg az ülőhelye nem lesz, és állítsa be a fejedet úgy, hogy a füled a vállodhoz igazodik.
  • Kép megkönnyebbülés. Légzési minták megváltoztatásával az utazással kapcsolatos stressz a felső hát és a nyak felzárkózásához vezethet. Inhaláljon lassan az orrán, tüdeje tele levegővel. Tartson néhány ütést, majd lassan exhale, miközben láthatóvá teszi a tested elhagyását. Folytassa néhány percig.
  • Legyen a lábad. Az elhúzódó ülés meghúzhatja az izmok izomzatát, és az alsó háttámaszt húzza ki. Ha tudod, állj meg és csináld ezt a szakaszt: Helyezze el a jobb lábát egy lépéssel balra, a bal lábujjaidat pedig befelé mutassa. Feszítsd meg a csecsemõdet. Emelje fel a bal karját, és nyújtsa fel a felsőtestet jobbra. Tartsa karját felemelve, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és óvatosan csavarja fel a felsőtestet balra, míg a középen gyengéd nyúlványt nem érez. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.

Probléma: Ön főzés közben éget. Yowch. A mézeskalács cookie-kat húzza ki a sütőből, és az alkart egy forró rack-re dugja, és fájdalmas égést szenved.

David J. Hufford, Ph.D., a Penn State College of Medicine professzor emeritusa elmondta, hogy néhány nagy elsőfokú égési jogorvoslat elérhető (néhány kudarccal együtt):

Próbálja ki: Víz. A H2O hűsítő hatása enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy megállítja az égési folyamatot és megakadályozza a bőr gyulladását. Tartsa az érintett területet hűvös folyóvízzel legalább néhány percig, vagy tegyen be tiszta edényt vízzel és merítse a bőrt.

Ugrás: vaj. Régóta gyógyulási salve-ként szerepel, de ha sebet hagy, elősegítheti a bakteriális növekedést, és fertőzéshez vezethet. Ugyanez vonatkozik más krémes állati termékekre is, mint például a joghurt és a majonéz.

Próbálja ki: Fekete tea. A csíra sav ebben a sör nem feltétlenül nyugtató, de valójában ez egy erős gyulladáscsökkentő. Helyezzen három zacskó fekete teát egy kis tálba, és fedje le hideg vízzel. Meredek, amíg a víz elkezd sötétedni, majd tiszta ruhával törölje fel a folyadékot.

Ugrás: Jég. Ne tévesszen meg a zsibbadó hatása. Néhány másodperc múlva a fagyás hőmérséklete további sérülést okoz a sérült bőrön.

Próbálja ki: Fehér ecet. Ugyanolyan mennyiségű vízzel keverve, gyengéd fertőtlenítőszer, amely segít megelőzni a fertőzést. Öntsük a keveréket az égési sérülésekre, és hagyjuk megszáradni a bőrt.

Megjegyzés: Az égési sérülés kezelése után a területet lazán, steril gézkötésekkel fedje le. Ha az égése nagyobb mint 3 hüvelyk átmérőjű, vagy súlyos duzzanattal, fájdalommal, elszíneződéssel vagy hólyagképződéssel jár, hívja orvosának ASAP-ot.

Szerkesztő Választása Jun 17 2019