Anonim

A legfontosabb étkezésnek nem kell egyáltalán nehézséget okoznia.

Isabelle Dungan által

A fiú és a nyúl jóvoltából

A nagymamám mindig azt mondja: "a reggeli a nap legfontosabb étele". És ő teljesen igaza van. Ha nem eszünk egy megfelelő reggelit, később a nap folyamán túl magasodunk, energiaszintünk csökken, és anyagcseréink lelassulnak. De néha a reggeli alkalmassá válik. Úgy érzi, hogy egy ijesztő feladat, hogy valóban főzni, enni, és csinálni az ételeket, mielőtt a munka, és elkezd egy fárasztó nap. De ezek a hat könnyű és egészséges reggeli receptek forradalmasítják a reggeli reggeli rutint, és valószínűleg a napodat. Szóval, ősszel együtt szeretkezni a reggelivel ezekkel az egyszerű és tápláló reggeli hackekkel.

Íme a Perfect Combo: A sült tojás az avokádóban

Kép jóvoltából Pop Sugar Fitness

Gyűjtsd össze minden omega-3 zsírsavat kora reggel! Ezzel a félelmetes reggelivel mindaz, amire szükséged van, egy érett avokádó és tojás. Egyszerűen meg kell feleslegesszük az avokádót, távolítsuk el a gödöret, előmelegítsük a sütőt, törjük az ikrákat az avokádó lyukába, és 15-20 percig sütjük, amíg készen állsz a napra! És a ta-da ... van egy göndör, krémes, tápláló reggeli mindössze néhány perc alatt. Kapja meg a Pop Sugar Fitness teljes receptjét. TIPP: Vegye le a kedvenc gyógynövényeit, vagy adj hozzá néhány fűszert, amelyet választott, és töltsd le a tetejére egy extra kickért! Szeretjük az apróra vágott metélőhagymát és a pirospaprikát.

Az Ultimate Breakfast Hack: éjszakai zab

Kép Kath Eats jóvoltából

Ez a reggeli hack fog működni a varázsát egész éjjel az Ön számára. Mindössze annyit kell tennie, hogy ébredjen, tekerje az ágy OAT-ját, és élvezze! De komolyan, ez annyira könnyű, és megváltoztathatja azt a különböző díszítményekkel, hogy az egész család élvezhesse. SPOILER ALERT: Egyáltalán nincs főzés! Egyszerűen egy kis zabkát, egy éjszakán át áztasson egy joghurton és / vagy az Ön által választott tejesen, és reggel hajtson le az ágyból és a tálba! Adjon hozzá gyümölcsöt, fűszereket, dióféléket, sőt mogyoróvajhoz hozzáadott fehérjét. Az ősszel azt javasoljuk, hogy friss almát, diót vágj fel, és adjunk hozzá néhány köteg fahéjat. Mmmmm. Nézze meg ezt az egyszerű receptet Kath Eats-től. Ez is egy remek reggeli a gyerekeknek, vagy te! Csak töltsd be egy Mason Jar-ba előző este, és jó vagy.

Öltöztesd fel a maradékodat: Tedd rá a tojást, és csendes napnak hívd

Kép jóvoltából Isabelle Dungan

Nem tudom, mit tegyek a tegnapi maradékokkal? Én: Tedd rá egy tojást! A tegnapi zöldségeket, a rizst, a steaket - csak nevezzük -, és tegyünk egy tojást rá, hogy adjunk hozzá fehérjátékot a reggelhez. Ez a kép ma reggelről van. A tegnap este maradt barna rizst és ratatouille-t felmelegítettem, tojást rántottam, és tetejére tettem. A körethez hozzáadtam friss bazsalikomot és petrezselymet, sót és borsot, valamint olívaolajat. De jó. És szó szerint öt percet vett. Te is ezt teheted! Légy kreatív az otthon otthonában. Nincs maradékod? Vegyünk egy egészséges, fagyasztott burritót a fagyasztóból és főzzünk fel egy tojást, hogy tegye fel. Ez a reggelhez kiadós, gyors és finom reggelizést tesz lehetővé. Ráadásul nem fogja megtörni a bankot.

Keverje össze az utat a göndör napra

Kép jóvoltából Hello Glo

Ha valami hasonlít rám, nehéz megértened azt az ötletet, hogy reggel egy nagy ételt eszel. De az energiát, a táplálékot és a szuper üzemanyagot szeretné elkezdeni. Tehát miért nem veszi folyékony formában? A reggeli sütemény egy gyors és egyszerű megoldás az összes tápanyag megszerzésére első dologban - nem is beszélve, ez nagyon hordozható, így bárhova magával viheti. Válasszon kedvenc zöldségeket, gyümölcsöket, tejet és fehérjetartalmú porokat (szeretjük a kenderfehérjét!), És keverjük össze a nap kezdetét. Javasoljuk, hogy mindent készen álljon az előző este - fagyassza be a gyümölcsöket és tegye a zöldségeket a hűtőszekrényben lévő Ziplocba - így mindössze annyit kell tennie, hogy reggel dobja be a keverőt. Nézd meg ezeket a 10 gólyalábot a Hello Glo-tól. Vedd fel a keverődet, nyomd meg, és ragyogj! TIPP: A fennmaradt sima gömböcskéket fagyasztva egy finom, fagyasztott táplálékot a nap folyamán.

Napi ünnepek a reggelivel Taco-val

Kép jóvoltából Pop Sugar Food

Ki mondja, hogy nyaralni kell, hogy élvezze a fényűző, ínycsiklandó reggelit? Ez a reggeli taco többet akar tőlünk. Cserélje ki a cukros gabona rutinát ezzel a finom reggelizővel, amelyet perceken belül megcsíphet. Mindössze annyi tojásra, zöldségre és / vagy sajtra van szükséged, és néhány teljes búzakor tortillára. Taco éjszakai maradékokat, vagy bármit is fekszel, hogy reggel ... a legjobb reggel. Szeretjük ezt az egyszerű reggeli taco receptet a Pop Sugar Food-tól.

Ez egy dolog: palacsinta a Go-Jar tálban

A fiú és a nyúl jóvoltából

Van egy buzgó palacsinta, de az idő a lényeg? Hívjon bennünket őrültnek, de szeretjük ezeket a palacsintákat egy üvegben ... mert messzire utazhatnak! A palacsintát erre a receptre lehet dobni, és egyszerűen csak kevergetni kell a hozzávalókat, a mikrohullámú sütőt, és egy percig főzzük. Túl jó a hang, hogy igaz legyen? Megtaláltuk ezt a fantasztikus receptet a Fiú és a Nyúl blogjában - ne hagyd ki ezt! A gyerekek is imádják.


Szerkesztő Választása Jun 19 2019